A MAIOR COMUNIDADE DE EMAGRECIMENTO E SÁUDE FEMININA DA EUROPA

Data que comecei esta caminhada na comunidade sempre magra.
Data que com muito esforço tirei uma foto a mim mesma, com a consciência que o que refletia no espelho era um corpo exausto, com dores físicas e cansaço mental.

Mas agora era tempo de mudar…
E mudou !!!

Com o esforço , com empenho e muita ajuda e apoio.
Desde os vídeos claros e simples da Sara na nutrição, no saber o que comer e o porquê, e do Henrique na reflexão e na rotina , no saber estar comigo mesma, com os meus defeitos e na percepção no foco do que quero e força mental que tenho que ter para alcançar uma vida melhor.

Depois um traço de um objetivo atingido em 6 meses.

Perdi 20 kg!

Claro que estou magra, mas o espelho que tenho ao lado da minha cama reflete a energia que sinto, a saúde, o bem-estar, a vontade de acordar para fazer o que tem que ser feito e ainda mais.

Dar de mim em tudo o que faço.

Os que convivem comigo comentam positivamente e negativamente, mas os que gostam de nós, querem saber o motivo de não ser mais a mesma, mais calma, diferente por dentro e por fora e depois seguem os teus passos….os nossos princípios.

Querer acompanhar nas refeições saudáveis e nas atividades físicas.
A felicidade de ser inspiração para os nossos, para a tua família é uma sensação inexplicável.

Nos momentos de reflexão percebo o quão dificil é deixar hábitos e rotinas.

Mas foi um gesto, um passo de cada vez.

Com este modo de vida comecei a me respeitar e ouvir os sinais do meu corpo.
A comer bem e a descansar.
Todos os dias tenho apoio e dou apoio numa comunidade com mulheres que sentem como eu e procuram o bem-estar físico e emocional.
Somos inspirações umas para as outras, numa procura constante.

Estou muito grata por tudo e sinto que estou sempre a aprender.

Maria Maciel

Comunidade Sempre Magra!
Muito obrigada por tudo o que vocês transformam na nossa vida…

Eu sou aluna de janeiro de 2024 e foi a minha melhor escolha.

Após 2 meses eu já tinha perdido 13 quilos na balança, mas o que eu passei a ganhar a partir daí foi muito mais do que um número na balança.

Foi em saúde mental, saúde física, muito ganho de energia,
liberdade e muitas ferramentas para poder viver de uma forma muito mais leve…

No dia 23 de dezembro de 2024 (aniversário de casamento) aconteceu um milagre, voltei a vestir o meu vestido de noiva e após perder 31 quilos o vestido estava largo!

Se eu achava que estava no meu melhor quando casei, há 17 anos, enganei-me porque agora, sim, eu continuo a viver para estar no meu melhor!

Vocês fazem a magia acontecer dentro de cada uma de nós.

A verdadeira mudança não é exterior, mas sim interior!

Eu ganhei uma verdadeira família com a entrada na comunidade.

Todos em nossa volta beneficiam com esta mudança de vida porque ganhamos saúde e nos libertamos de doenças e medicação.
Foi tão libertador que hoje a minha família não toma qualquer tipo de medicação química, estamos com
a nossa imunidade muito desenvolvida e conseguimos estar juntos em muitos desafios de desporto.

Muito obrigada a toda a equipa que todos os dias melhora ainda mais a plataforma para estar
adaptada a todas!

Liliana Mouta

Oooiiii meninas.

Depois de 1
ano de comunidade aqui estou eu a mostrar vos o que está família comunidade fez comigo 😜 (reduziu me a metade 😂😂).

Quando recebi a mensagem para fazer a renovação para continuar na comunidade não pensei nem 1 minuto, para mim está fora de questão deixar esta família que me deu tanto.

Família de sangue não se escolhe, mas está foi a família que Deus me deu a oportunidade de escolher para complementar a minha vida.

Obrigada Sara e Henrique pelo vosso trabalho. 😘😘 vamos juntos.

Chamo-me Tânia, tenho 28 anos, sou mãe de uma menina linda de 2 anos, bem casada e agora melhor comigo mesma.
Sou da turma de julho de 2024 da Comunidade Sempre Magra.

A comunidade chegou
na minha vida como um recomeço.

A partir dos 10 anos sobretudo comecei a ganhar mais peso, a ficar mais gordinha do que era normal para a minha idade, devido a vários problemas familiares tornei-me, nessa altura, dependente da comida.

Desde então tem sido uma luta tentar mudar os hábitos e perder peso, acabando sempre por ganhar mais um pouco do que tinha.

Antes de ter a minha menina cheguei a um estado lastimável, hoje em dia custa-me a crer que cheguei a tanto vendo fotos dessa altura.

Como queria engravidar, lutei contra a fome emocional que tinha, pesava todos os alimentos, fiz exercício e perdi 25/26kg, engravidei e estava feliz!

Tinha jurado a mim mesmo que não voltava aos 3 dígitos na balança.

Fui engordando durante a gravidez e cheguei aos 3 dígitos novamente.
Tive a minha filha e apesar de ter amamentado engordei novamente e ultrapassei o peso que tinha no final da gestação.

Foi como se me tivessem tirado o chão debaixo dos pés todas às vezes que via que o peso
era maior.

Passado 1 anos de ter a minha filha foi me aparecendo alguns anúncios que a Sara fazia sobre a Comunidade, mas acabava por passar à frente sempre, mas aquilo aparecia me no feed com mais frequência e parecia que era um “sinal”.

Inscrevi me nas aulas gratuitas que a Sara faz com o Henrique antes da abertura de uma nova turma e adorei, mas não tinha forma de entrar pois andava apertada de finanças.

Depois deram a opção de pagar de forma parcelada e depois de muito pensar lá resolvi dar o passo da mudança, queria alcançar saúde para puder cuidar da minha família.

É impressionante como pequenas alterações em tão pouco tempo tem resultados tão rápidos:

menos inchaço e volume, menos insónias, melhor digestão, melhor funcionamento intestinal, desapareceu a dormência que tinha em ambos os braços durante a noite, a acne frequente no queixo também melhorou, o ciclo menstrual estabilizou, tenho mais energia e por aí fora.

Foi mesmo uma das melhores
coisas que fiz na vida, entrar para a Comunidade Sempre Magra.

Trouxe me saúde, ânimo, vontade, alegria.

Logo ali, em 5 meses perdi mais de 25kg, agora já vou praticamente nos 30kg.

Em relação a minha filha também lhe tirei o leite e o glúten e melhorou das infecções de bexiga
recorrentes, melhorou também das borbulhas que tinha nas pernas e braços, começou a trabalhar melhor dos intestinos, pois alternava muito entre fezes muito duras a muito moles.

O marido é que está resistente e não quer deixar o leite e o pão ao pequeno-almoço, ou ao lanche… ao almoço e ao jantar já não consome esses alimentos, mas tirar tudo está complicado, aos poucos espero conseguir.
Desde que estou na comunidade acabo por comer menos vezes, mas acho que como mais em cada refeição, não peso a comida e perco peso.

Como diz a Sara muitas vezes, “mais comida de verdade,
menos peso”.

Como menos refeições não para ver se emagreço, mas porque as refeições dão tanta
saciedade que não tenho fome como antes, às vezes até me obrigo a comer, é extraordinário
realmente!
A comunidade realmente é algo único!

Obrigada a todos os que fazem parte dela!

Tânia Souza

Passados quase 3 anos, não podia estar mais contente com as conquistas que alcancei aqui na Comunidade Sempre Magra…

Se foi fácil, não foi… mas aos poucos fui fazendo um caminho transformador que mudou radicalmente a minha vida!
Esta transformação passou por várias fases e por diferentes níveis quer físico, psicológico, de relacionamento com os outros e comigo mesma.

Voltei a gostar de mim, a olhar para o espelho e gostar do que ia vendo, de recuperar a minha autoestima.

A reeducação alimentar foi um pilar muito importante para mim, porque quem aprende a fazer boas substituições de alimentos, nunca mais desaprende e já é automático no dia a dia. 

Depois aliado ao exercício físico, fui vendo o corpo a transformar-se, ainda estou no caminho de uma maior tonificação do meu corpo, mas passo a passo vou chegar lá.

Deixei de estar tão ansiosa e irritada, passei a saber lidar com o stress do dia a dia, e que este faz parte da vida, e que nós não podemos controlar tudo!

Quanto ao sono é o ponto que ainda não está no seu melhor, mesmo fazendo a rotina de descanso e rotina da manhã, chega às 4h e continuar a dormir é difícil…não quero desistir de ter uma boa noite de sono, mas confesso que já me estou a habituar á ideia de levantar às 4h e se calhar para mim dormir as 5 h/6h é o suficiente!

Estou na Comunidade, vai fazer em Maio 3 anos, quando entrei tinha 71kg, no total perdi 13 kg, embora com o exercício físico esteja neste momento com os 60kg.

Estou profundamente GRATA à Sara e ao Henrique por todos os ensinamentos que nos transmitem, pois estes, transformação a nossa vida para sempre. “Pois quem aprende não depende”. 

E ser independente é uma das sensações melhores da vida, é libertador 👏👏👏🫶.

Uma muito obrigada a todas a meninas que fazem parte deste Comunidade linda, que são uma verdadeira fonte de inspiração e força 🙏😘💃💃.

Continuamos juntos 💖

Teresa Seno!

Sou natural de Lisboa onde vivi 38 anos.
Resido agora no Algarve, em Albufeira, onde estou há 23 anos.

Outra qualidade de vida…
Sou educadora de Infância há 40 anos.

Sou mãe de 1 filho de 28 anos e de uma filha com 25 anos.
A Comunidade Sempre Magra apareceu na minha vida, acredito, por Graça de Deus.

Estou convosco desde julho de 2023.
Iniciei devagarinho, sem stress, introduzindo a pouco e pouco as recomendações.

Os resultados foram visíveis, logo nos primeiros meses…
Tinha 80 Kg nessa altura. Ao fim de 8 meses, tinha perdido 20 Kg.

Presentemente estou com 55 Kg.
Encontrei aqui, grandes ensinamentos.

E estou em permanente evolução nesta família.
A minha mais recente conquista, foi deixar de fumar, num compromisso comigo própria e num propósito que a CSM me ensinou, de construir uma vida virtuosa.

A Sara e o Henrique têm o dom de tocar questões essenciais da natureza humana.

Capazes de uma abordagem séria e fundamentada da pessoa como um todo quer no plano físico, quer no espiritual.

Perdi peso, ganhei maturidade e saúde.
Estou agora Liberta e rejuvenescida e mais feliz.
Bem hajam!